Día 40 - Preocupado por estar peinado

Hace unas horas regrese de una ciudad cercana a donde fui de visita con unos primos. Por el viaje olvide llevar mi mousse para peinarme y hoy en la mañana se me hizo tarde todos me estaban esperando y por las prisas no tuve tiempo de buscar gel o algo para peinarme y terminen peinándome con la mano. Gracias a esto tuve la sensación de que estaba mal peinado y que por ello me iba a ver mal (otra vez con mi obsesión por cómo me veo lol) aunque gracias a mi aplicación del perdón a uno mismo este sentimiento no es tan fuerte y es solo otra dimensión por mi miedo a lo que las otras personas ven en mi. Sin embargo creo conveniente perdonar hasta el ultimo pensamiento y sentimiento que no apoyen a lo que es lo mejor para todos.

-Juicios.

Si no me peino con mousse o gel no me voy a ver bien, Las personas lo van a notar y voy a perder respeto.

-Chat mental.

“Siempre debo de peinarme, si no, me voy a ver mal.” “no quiero que me vean sin peinarme.” “no es bien visto no estar peinado”.

-Reacciones.

Miedo a verme despeinado. Miedo a lo que las personas piensen cosas negativas de mi por estar despeinado. Miedo a tener una mala apariencia por estar despeinado. Miedo a que una niña que me guste me vea despeinado, es decir, que no me vea en mi mejor momento, con mi mejor look y que por ende se lleve una mala impresión de mi.

-SF Juicios.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que si no me peino con mousse o gel no me voy a ver bien.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que las personas se fijan en mi peinado con el fin de juzgar si estoy bien peinado o no.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que voy a perder el respeto de las personas si me ven mal peinado o no peinado. 
 

-SF Chat mental.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “siempre debo de peinarme, si no, me voy a ver mal”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental  “no quiero que me vean sin peinarme”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “no es bien visto no estar peinado”. 

 

-Reacciones.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a verme despeinado.

Me perdono a mi  mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que las personas piensen cosas negativas de mi por estar despeinado.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a tener una mala apariencia por estar despeinado.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener el miedo de que una niña que me guste me vea despeinado y entonces pierda su agrado o cause una mala impresión.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a verme mal frente a  las niñas.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que verme mal frente a una niña es irreparable e inaceptable.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener tanto miedo a que una niña me vea sin que este ‘presentable’.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que a las niñas lo que les importa es la apariencia.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme basarme en la apariencia para impresionar a las niñas o para simplemente llamarles la atención.

-Acción correctiva
Me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo preocupándome por estar bien peinado: paro mis pensamientos, tomo un respiro y me veo/me doy cuenta/ entiendo que no me estoy aceptando a mi mismo tal como soy y estoy creando miedos irracionales y me acepto a mi mismo en mi totalidad y me estabilizo a mi mismo en lo físico respiro a respiro.

 

Día 39 - Nuevo miedo

Un nuevo miedo surgió. ¿Qué fue lo primero que ocurrió para que se creara? Leí en internet que las personas que usan lentes ven una con una definición espectacular la realidad. Después recordé que efectivamente una vez tome prestados los lentes de un amigo y aunque me maree un poco por eso del aumento pude notar que veía con extrema claridad. Entonces esto que tiene que ver con el miedo? Que después de analizar esa información me di cuenta que si una persona con lentes me ve de cerca va a ver esos defectos que tanto me encuentro de cerca en el espejo y hasta amplificados. Así que hoy estando en clase cuando mi compañero de al lado hablaba conmigo recordé ese momento y sentí esa sensación de que no quería que me viera. Recordé como me veía en el espejo de cerca y desee que no tuviera esos ‘defectos’.

-Juicios.

Las personas con lentes ven con mayor claridad mis defectos y me siento mal por ello.

-Chat mental.

“Que no me vea, con esos lentes va a notar lo mal que me veo”, “Ojala que nadie con lentes me vea de cerca”.

-Reacciones.

Miedo a que una persona que usa lentes me vea cara a cara. Miedo a lo que las personas con lentes puedan notar en mi cara en especial defectos como la rojez y granitos.

-SF Juicios.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que las personas con lentes me vean de cerca y noten mis defectos.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que tengo defectos en mi cara.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme no darme cuenta que este miedo no tiene sentido si me acepto a mi mismo tal como soy.

Me perdono a i mismo por aceptar y permitirme sentirme mal por la idea de que alguien con lentes va  a notar con mayor nitidez mis ‘defectos’. 

-SF Chat mental.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “Que no me vea, con esos lentes va a notar lo mal que me veo”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “Ojala que nadie con lentes me vea de cerca”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme darle poder a la mente para que me haga creer que debo de preocuparme por como me ven las personas en especial los que usan lentes en vez de darme cuenta que es necesario aceptarme a mi mismo para terminar con estos miedos. 

-SF Reacciones.

Miedo a que una persona que usa lentes me vea cara a cara. Miedo a lo que las personas con lentes puedan notar en mi cara en especial defectos como la rojez y granitos.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que una persona que usa lentes me vea la cara de cerca.Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme  tener miedo a que las personas que usan lentes puedan notar mis ‘defectos’ en la cara como la rojez y granitos.

 -Acción correctiva.

Me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo teniendo miedo porque alguien que use lentes me vea la cara de cerca: me detengo, tomo un respiro y me acepto a mi mismo tal como soy porque en ese aceptarme a mi mismo en mi totalidad no puede existir el miedo a como me ve alguien.

Día 38 - Sonrisas forzadas

Hay ciertos momentos donde he notado que fuerzo una sonrisa. Como hoy por ejemplo estaba hablando con un amigo y note que hubo un momento donde forcé una sonrisa era como si no pudiera aunque quisiera por ese pequeño momento dejar de sonreír. Decidí investigar un poco sobre el porque me sentí así y encontré que con esas sonrisas forzadas oculto emociones o sentimientos como por ejemplo ansiedad, timidez, etc. Además hay veces que las uso para no responder cuando siento que me están forzando a responder algo que no quiero o en ocasiones cuando me pongo rojo uso una sonrisa forzada como para proyectar que todo está bien que nada me afecta. 

-Juicios.

Forzo sonrisas para ocultar emociones y sentimientos, como ansiedad y timidez. Además hay veces que las uso para no responder cuando siento que me están forzando a responder algo que no quiero o en ocasiones cuando me pongo rojo uso una sonrisa forzada como para proyectar que todo está bien que nada me afecta. 

-Chat mental.

No hay chat mental, es más bien, una reacción instantánea.

 -Reacciones.

El forzar la sonrisa para ocultar verdaderos sentimientos y emociones no pudiendo incluso dejar de sonreír aunque quisiera.   

-SF Juicios.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme forzar sonrisas para ocultar emociones y sentimientos.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme forzar sonrisas para ocultar la ansiedad.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme forzar sonrisas para ocultar la timidez.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme forzar una sonrisa cuando no quiero responder pero siento que me fuerzan.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme no darme cuenta que nadie me puede forzar a nada.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme no darme cuenta que yo soy el único que al creer que debe de responder se está forzando a sonreír.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme forzar una sonrisa para aparentar que todo está bien cuando me pongo rojo cuando en realidad trato de huir de ese sentimiento.

 

-SF Reacciones.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que debo forzar una sonrisa para evitar que encuentren mis verdaderos sentimientos y emociones.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que sepan que siento ansiedad o timidez.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que me vea inferior por mostrar emociones y sentimientos ‘inferiores’.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que soy vulnerable al mostrar sentimientos y emociones.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme inferior y proyectarlo al tratar de evitar verme inferior.

Me perdono  a mi mismo por aceptar y permitirme culpar a mis propias emociones y sentimientos por sentirme inferior en vez de darme cuenta que estas mismas emociones y sentimientos son mi creación y mi responsabilidad.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme buscar culpar a algo externo de mi por lo que he creado.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme o dejarme ver las consecuencias de culpar a alguien o algo por como me siento.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme no tomar responsabilidad por lo que he creado.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que si muestro inferioridad no voy a ser querido.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a no ser querido por mostrar emociones y sentimientos.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que las emociones y sentimientos son de los débiles.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que las emociones y sentimientos solo son para las mujeres.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que voy a ser rechazado por mi familia si muestro inferioridad.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creerle a mi puto chat mental toda la mierda que dice sin cuestionarlo.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que yo soy la vocecita en mi mente.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme no haberme dado cuenta que la voz en mi cabeza trabaja para la mente proveyéndole energía creada por la fricción que me hace producir al hacerme entrar en conflicto conmigo mismo.

Fuck. 

Acción correctiva.

Me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo forzando sonrisas: me detengo, tomo un respiro y veo, me doy cuenta y entiendo que no hay nada ni nadie que me pueda forzar a algo y que ya no acepto más el sentirme vulnerable por expresar emociones y sentimientos ya que al dejarlas fluir puedo ver lo que he creado y puedo perdonarlas y ponerles fin.

Día 37 - Un poco enojado con un amigo

Tengo un amigo que normalmente pasa por mí para ir a la escuela pero recientemente me enoje con el porque a veces me manda mensajes diciéndome que no va pasar por mi sin ninguna explicación, es decir, sus mensajes solo dicen así: “hoy no voy a pasar”. No me he enojado enfrente de el solo ha sido mental, creo que el exigirle explicaciones es demasiado para esta situación además de que el me hace el favor de llevarme y gratis. Ahora que recuerdo la primera vez si le pregunte que por qué no pasaba y el simplemente no respondió. Tal vez este enojado por el simple hecho de que no me haya respondido.

 
-Juicios.
Mi amigo no me quiere explicar el por qué no pasa por mí razón por la cual me enojo.
Mi amigo no me quiere responder mis mensajes razón por la cual me enojo.

 
-Chat mental e imaginación.
“(Imaginación: Ve el mensaje y hace cara de no querer responder) No me quiere responder los mensajes”, “No ha de querer responder porque no tiene dinero”.
 

-Reacciones.
Me da coraje que no haya respondido mi mensaje cuando le pregunte el por qué no iba a pasar. Me enojo mentalmente con el y actuó como si nada hubiera pasado cuando le hablo.

-SF Juicios.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que mi amigo no me quiere responder los mensajes.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que mi amigo no me quiere dar explicaciones en vez de darme cuenta que puede que no le haya llegado el mensaje o que se le había acabado su saldo, en fin, lo que yo creo no tiene porque ser lo real ni mucho menos tengo que reaccionar mentalmente ante tal situación.

-SF Chat mental e imaginación.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme imaginar a mi amigo viendo mi mensaje y haciendo cara de no querer responder el mensaje.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chatmental “no quiere responder mis mensajes”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chatmental “no ha de querer responder porque no tiene dinero”.

-SF Reacciones.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme reacciones en coraje porque no me respondió el mensaje donde le pedía explicación.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme enojarme con el mentalmente.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme vivir en conversaciones mentales donde me enojo con el por no responderme el mensaje.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sobre exagerar la situación.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que lo que asumo es la verdad y lo que esta pasando y que además tengo razón para enojarme.

Acción correctiva.
Me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo pensando que alguien no me quiere responder un mensaje solo porque no me ha llegado su respuesta o no me llgó: me detengo, tomo un respiro y me doy cuenta que nada de lo que piense es real y aunque en la realidad la persona no quisiera responder el mensaje no voy a aceptar el reaccionar emocionalmente simplemente actuare con sentido común y si es urgente puedo investigar más opciones que beneficien a todos.

Día 36 - Un sentimiento extraño al hablar con una niña

Hoy tuve un sentimiento extraño al hablar con una niña, este no era de sentirme bien o algo por el estilo fue más como ansiedad y al investigar porque tal sentimiento vino a mi me di cuenta que fue porque es cuando siento que alguien que conozco me esta observando y después me va a hacer preguntas de la niña. Es increíble como he vivido toda mi vida sin cuestionar el cómo o porque me sentía de tal manera en este tipo de situaciones aceptando el sentimiento como parte de mi.

-Juicios.
Seré cuestionado por alguien que conozco en especial los amigos o familiares si me ven platicando con una niña que no conocen sobre quien es, por qué le hablaba, etc.

-Chatmental.
"Me van a hacer preguntas de ella", "Voy a tener que cofesarles lo que se de ella", "Me van a intentar 'chiviar'".

-Reacciones.
Sentir ansiedad por la idea de que me cuestionen sobre la niña con la que hablaba.

-SF Juicios.
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que mis conocidos me van a cuestionar el porque hablaba con una niña que no conocen.

-SF Chatmental.
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "me van a hacer preguntas de ella".
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "voy a tener que confesarles lo que se de ella".
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental"me van a intentar 'chiviar'".
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme darle poder a la mente para continuar haciendome experimentar ansiedad por la idea de que las personas me pregunten sobre una niña.

-SF Reacciones.
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentir ansiedad por la idea de que las personas como amigos y familiares me cuestionen sobre una niña con la que hablaba.
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentir ansiedad por la idea de que las personas que conozco me traten de 'chiviar'.
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a 'chiviarme' en frente de las personas.
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme reaccionar con miedo a las imagenes en mi cabeza donde me 'chiveo' en público.
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a la idea de que haga caras raras en frente de las personas si me 'chiveo'.
Me perdono a  mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a ponerme rojo en frente de las personas si me 'chiveo'.
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a la experiencia de chiviarme porque siento que no puedo controlarme a mi mismo.
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a perder el control de mi mismo.

Acción correctiva.
Me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo teniendo ansiedad o miedo porque me pueda chiviar si me preguntan sobre una niña: me detengo, tomo un suspiro y actuó con estabilidad sabiendo que esta en mi el chiviarme o no porque yo decido quien ser en cada instante y además me doy cuenta que el 'chiviarme' no es una experiencia real ni mucho menos normal ni aceptable ya que conlleva el aceptar ser menos que la mente.

Día 35 - Aspecto de la cara al despertar

Hoy al despertarme y mirarme al espejo note una cara sin energia, era como ver a una persona realmente cansada sin poder ni animo, mi reacción fue sentirme mal y desear que nadie me viera así, después del baño, afeitarme, peinarme y aplicarme un poco de crema parecio mejorar un poco y así yo también me sentí mejor. Esto me lleva a la conclusión de que me siento de acuerdo a como me veo, es decir, si siento que me veo mal me siento mal así como si siento que me veo bien me siento bien a lo que me lleva la siguiente conclusión que es que desde un principio yo decido que es verse bien y que es verse mal. Es interesante porque si me pongo a pensar un poco el pensar que es verse bien vienen a la mente imagenes de celebridades y fotos de personas que claramente fueron editadas con software como Photoshop.

-Juicios.
Me juzgo a mi mismo de acuerdo a como me veo en el espejo.

-Chatmental.
"No quiero que nadie me vea así", "Debo de verme perfecto", "Viéndome así la gente me va a rechazar o no me va respetar", "Debo de verme como las celebridades con una piel de buen aspecto".

-Reacciones.
Me siento mal por verme mal, decido que es mejor esconderme a que me vean así. Quiero verme como las celebridades con una piel perfecta.

-SF Juicios.
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme juzgarme de acuerdo a como me veo en el espejo.
Me perdono a  mi mismo por aceptar y permitirme sentirme mal porque creo que me veo mal en el espejo.
Me perdonoa  mi mismo por aceptar y permitirme no darme cuenta que yo eligió el sentirme bien o mal al ver mi apariencia y que no es necesario dañarme a mi mismo con los juicios.

-SF Chatmental.
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chatmental "no quiero que nadie me vea así".
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chatmental "debo verme perfecto".
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chatmental "viéndome así la gente me va a rechazar o no me va a respetar".
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chatmental "debo de verme como las celebridades con na piel de buen aspecto".
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme no darme cuenta de las consecuencias de tener dicho chatmental aceptando y permitiendo una continua experiencia de no aceptar mi físico tal como es.
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme darle poder a la mente sobre mi físico.

SF Reacciones.
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme mal por verme mal.
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme decidir el esconderme a que me vean la cara que considero no perfecta.
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme quererme ver como las celebridades porque veo en ellas una cara perfecta.
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo por tener una cara imperfecta.

Acción correctiva.
Me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo juzgandome por mi apariencia: me detengo, tomo un respiro y me doy cuenta de las consecuencias que trae consigo el juzgarme por como se ve mi cara y ya no acepto mas el juzgarme por mi apariencia.

Día 34 - Sobredosis de videojuegos

Últimamente he abusado de los videojuegos, compre uno nuevo para la PC y he aquí yo jugando todo el tiempo, aún hago tareas pero parece que solo hago lo super necesario y todo el demás tiempo lo estoy usando para este juego recien comprado. Ahora que estoy en este tema de los videojuegos recorde que en el pasado tenían personas cercanas como amigos y familiares que decían que los videojuegos hacen a uno tonto, estupido, etc. Y frases hasta del tipo "te secan el cerebro". Mis reacciones en ese entonces eran hacerles poco caso porque aún así jugaba y a veces como últimamente me pasaba. Ahora creo que el jugar no tiene consecuencias, que si estoy conciente de mi curpo mientras juego no hay problema, el problema es que me he dado ceunta que hay momentos que me pierdo totalmente en el juego y ocurren momentos donde depronto algo me trajo a la realidad y vuelvo a asimilar donde estoy, los objetos que me rodean hasta la misma lap donde juego porque llega un momento donde solo estoy viendo lo que pasa en el juego y ni siquiera me doy cuenta de mi postura corporal.

-Juicios
Los videojuegos me hacen daño, me hacen menos inteigente, me hacen ser menos sociable, me hacen violento.

-Chat mental
"Los videojuegos me hacen tonto", "los videojuegos me secan el cerebro", "Los videojeugos me hacen menos sociable", "Los videojuegos me hacen violento".


-Reacciones
Creer la idea de que de cierta forma los videojeugos me pueden dañar incluso al punto de hacerme menos inteligente, menos sociable y más violento.

-SF Juicios
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que los videojuegos me hacen daño.
Me perdono a  mi mismo por aceptar y permitirme creer que los videojeugos me hacen menos inteligente.
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que los videojuegos me hacen menos sosciable.
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que los videojuegos me hacen violento.
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme no darme cuenta que los juicios son los que me causan tales consecuencias y que los mismos son creados por mi y esta en mi y solo en mi detenerlos ya que no puedo culpar a nadie por lo que hayan dicho o hecho para que tenga tales juicios porque en un principio yo los acepte y permiti en mi.

-SF Chat mental
Me perdon a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "los videojeugos me hacen tonto".
Me perdon a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "los videojeugos me secan el cerebro".
Me perdon a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "los videojuegos me hacen menos sociable".
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "los videojuegos me hacen violento".
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme darle poder al chat mental para crear juicios sobre los videojuegos los cuales terminan afectando me por mi aceptada y permitida participación en ellos.


-SF Reacciones
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme haber llegado al punto donde hago realidad las ideas y juicios que obtuve durante mi infancia sobre los videojuegos en vez de aplicar el sentido común y darme cuenta que jugar videojuegos es como cualquier otra actividad, es decir, si la hago un habito mental = problemas, si lo hago como expresión física entonces es completamente aceptable.
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme usar los videojuegos como un medio de procastinación para no efectuar mis tareas pendientes.



-Acción correctiva
Me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea jugando videojuegos en y como la mente me detengo, tomo un respiro y me concentro en lo físico y continuo en y como lo físico y si hay tareas pendientes las realizo o fijo un tiempo para parar el juego y poder realizar las tareas sin que traiga consecuencias el posponerlas un poco más.
Me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo con ideas de que los videojuegos me pueden hacer algun daño me detengo, tomo un respiro y me doy cuenta que esos juicios son potenciados por mi participación en ellos y que en realidad no tienen ningun efecto sobre mi porque yo ya no los acepto.