Día 54 - La ridiculez de la mente

Hace un rato fui al club campestre a correr y recuerdo como cuando antes de empezar hice mis ejercicios de calentamiento note que alguien estaba cerca y comencé a pensar “que dirá está persona de como hago el calentamiento”, “espero hacer bien el calentamiento para que no me vea ridículo” y tuve reacciones como concentrarme en hacer bien el calentamiento y realizar unos ejercicios que parecieran profesionales. lol. En realidad ahora que lo pienso fue ridículo actuar de tal forma y por eso aplicare Self Forgiveness.

-Juicios.

Debo de hacer bien el calentamiento para no verme como un ridículo.

-Chat mental.

“Que dirá está persona de como hago el calentamiento”, “espero hacer bien el calentamiento para que no me vea ridículo” 

Reacciones.

Como concentrarme en hacer bien el calentamiento y realizar unos ejercicios que parecieran profesionales.

Miedo a verme como un ridículo si hago mal el calentamiento. 

-SF Juicios.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que debo de hacer bien el calentamiento para no verme como un ridículo.
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que las personas me van a ver como un ridículo si hago mal el calentamiento.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme darle importancia a lo que las personas piensen de como hago el calentamiento.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme preocuparme por lo que este en las mentes de las personas sobre mi. 

-SF Chat mental.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “que dirá está persona de como hago el calentamiento”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “espero hacer bien el calentamiento para que no me vea ridículo”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme usar el chat mental para preocuparme por lo que las personas piensan de como hago el calentamiento.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme nunca antes haber cuestionado porque me preocupaba lo que las personas piensan de mi calentamiento. 

-SF Reacciones.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme reaccionar tratando de hacer bien el calentamiento para parecer profesional y que la gente no viera como ridículo.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a verme como un ridículo si hago mal el calentamiento.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a verme como un ridículo.

Me perdono a  mi mismo por aceptar y permitirme creer que la ridiculez existe.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme no darme cuenta que lo ridículo solo existe en la mente.

Me perdono a  mi mismo por aceptar y permitirme no haberme dado cuenta que solo puedo ser un ridículo si yo lo pienso para mi.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme no haberme dado cuenta que lo que las personas piensen de mi no tiene ningún efecto sobre mi hasta que yo lo acepte y permita. 

-Acción correctiva.

Me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo pensando en que pensaran otros por como hago el calentamiento: detengo mis pensamientos, tomo un respiro  y veo/me doy cuenta/entiendo que está en mi el aceptar y permitir el reaccionar ante los posibles pensamientos de otros y entonces me detengo y ya no acepto más actuar de tal forma y me establezco en lo físico respiro a respiro.

 

Día 53 - El sol me daña?

Ahora que estábamos comiendo en un restaurante al terminar salí a un área verde donde tenían juegos y el sol pegaba muy fuerte. Mi reacción fue poner cara de enojado y decir que el sol estaba muy fuerte y trate de tapar la luz hacia mi cara con mi mano. Y tuve pensamientos fugaces de que los rayos del sol me iban a dañar la piel. Recuerdo que a veces maldigo al sol porque supuestamente me hace daño a mi piel que ya de por si es sensible.

-Juicios.

El sol es malo para mi piel. Los rayos del sol dañan mi piel. 

-Chat mental.

“los rayos del sol me hacen daño”, “maldito sol como enfadas”, “mugre sol”, “mi piel se va a dañar por el sol”. 

-Reacciones.

Me enojo hacia el sol porque me hace daño a mi piel. Maldigo al sol por ser dañino para mi.

-SF Juicios.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que el sol es malo para piel.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que los rayos del sol dañan mi piel.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme por no darme cuenta como los juicios impactan al físico.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que por tener la piel sensible soy sensible a todo.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme juzgar a mi piel como sensible.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que mi piel no aguanta mucho y por lo tanto no aguanta al sol. 

-SF Chat mental.

“los rayos del sol me hacen daño”, “maldito sol como enfadas”, “mugre sol”, “mi piel se va a dañar por el sol”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “los rayos del sol me hacen daño”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “maldito sol como enfadas”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “mi piel se va a dañar por el sol”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme darle poder al chat mental para que influya en lo físico.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme no haber cuestionado antes las capacidades del chat mental sobre mi mismo.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que el chat mental tiene siempre la razón con respecto a lo que es real. 

-SF Reacciones.

Me enojo hacia el sol porque me hace daño a mi piel. Maldigo al sol por ser dañino para mi.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme enojarme hacia el sol por hacer daño a mi piel.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme reaccionar maldiciendo al sol por ser dañino para mi.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme culpar al sol de los pensamientos que yo tengo.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme no darme cuenta que no puedo cambiarme a mi mismo si sigo culpando a mi entorno de mi sentir interno. 

-Acción correctiva.

Me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo enojando hacia el sol por ser dañino para mi piel: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y veo/ me doy cuenta/ entiendo que lo que estoy haciendo realmente es culpar al sol de lo que yo he aceptado y permitido y así bloqueándome la capacidad de cambiarme a mi mismo y mis aceptadas y permitidas creencias por lo que ya no acepto más creer que el sol es dañino y dejo de reaccionar ante la luz solar y me concentro en el físico respiro a respiro.

Día 52 - Inseguridad por mis brazos delgados

El otro día cenando con unos amigos empecé a comparar mis brazos delgados con los de los demás y al ver lo delgados que son los míos empecé a sentirme inseguro en el sentido de que me daba la sensación que era inferior totalmente por el hecho de tener unos brazos tan delgados.

-Juicios.

Tener unos brazos delgados significa que soy inferior. Tener brazos delgados me hace sentir débil.

-Chat mental.

“porque demonios tengo unos brazos tan delgados”, “con estos brazos tan delgados me veo como inferior”.

-Reacciones.

Me siento inseguro de mi mismo culpando a mis brazos.

-SF Juicios.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que tener unos brazos delgados significa que soy inferior.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que tener unos brazos delgados significa ser débil.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que tener menos fuerza significa que debo sentirme inferior.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que el valor de un hombre está dado por la fuerza que tenga. 

-SF Chat mental.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “porque demonios tengo unos brazos tan delgados”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “con estos brazos tan delgados me veo como inferior”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme darle poder al chat mental para que me mantenga sintiéndome inferior en vez de darme cuenta de las consecuencias de usarlo sin conocer su funcionamiento y su origen.

 

-SF Reacciones.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme inseguro de mi mismo por tener unos brazos delgados.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme culpar a mis brazos de mi inseguridad.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme no darme cuenta que yo estoy creando la inseguridad que siento.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme no darme cuenta que al culpar a mis brazos de mi inseguridad estoy haciendo imposible que pueda parar la inseguridad porque la estoy separando de mi.

 

-Acción correctiva.

Me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo sintiendo inseguro por tener brazos delgados: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y veo/me doy cuenta/entiendo que yo soy la causa de sentirme inseguro y ya no acepto más sentirme así y me estabilizo en lo físico respiro a respiro.

Día 51 - Sintiendome fastidiado por un primo

En la tarde estaba en la casa de mis abuelos y unos primos habían llegado de visita. Hay uno en especial que a veces por su forma de ser me fastidia y hoy que estaba recostado en un sillón  vi como se aproximaba y le dije molesto que se alejara que no molestara y se defendió un poco pero después me di cuenta que había reaccionado totalmente a un evento que ni había pasado, es decir, el ni siquiera me había hablado o dicho nada y yo ya estaba molesto. Además como alguien puede molestarme? Solo si yo lo permito puedo molestarme.

-Juicios.

Mi primo tiene la capacidad de hacerme enojar, molestar y/o fastidiar con su forma de ser y como me habla. Las personas me pueden hacer enojar/molestar/fastidiar. 

-Chat mental.

“ahí viene, ya va a fastidiar”, “ah como molesta”, “que enfadoso es”.

-Reacciones.

Me siento enojado/molesto/fastidiado por mi primo. Prevengo situaciones donde el me molesto molestándolo primero. 

-SF Juicios.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que mi primo tiene la capacidad de hacerme enojar, molestar y/o fastidiar por su forma de ser y hablarme.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que las personas pueden hacer me enojar, molestar y/o fastidiar en vez de darme cuenta que solo pueden si yo lo permito. 

-SF Chat metal.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “ahí viene, ya va a fastidiar”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “ah como molesta”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “que enfadoso es”. 

-SF Reacciones.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme reaccionar enojándome, molestándome y/o fastidiándome por la forma de hablarme de y de ser de mi primo.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme reaccionar siendo yo el enojón, el que molesta primero para no sentirme molestado por mi primo.

-Acción correctiva.

Me comprometo conmigo mismo en y cuando me vea a mi mismo sintiéndome enojada, molestado y/o fastidiado por mi primo: me detengo, tomo un respiro y veo/me doy cuenta/ entiendo que solo puedo reaccionar así si yo lo permito y entonces ya acepto más reaccionar así y me estabilizo en lo físico respiro a respiro.

Día 50 - Reacción ante la música de banda

Este día dadas las circunstancias comimos en un restauransito a la salida de una ciudad y al llegar para mi sorpresa tenía unas bocinas gigantes con música ranchera de esa que la conocen como banda y ah como me irrito la idea de comer en un lugar así. Así que mi primer reacción fue que decir fuéramos a otro lado a comer y debido a que ya todos tenían hambre y no había otro lugar cerca para comer nos quedamos ahí. Por fortuna comimos lejos de las bocinas y ya no fue tanta la molestia para mi pero sin lugar a dudas está es una reacción que aunque no voy a hacer que me guste voy a dejar de reaccionar ante ella.

-Juicios.

La música de banda es para los rancheros. La música de banda la escucha gente pobre. La música de banda es tonta. Si alguien que conozco la escucha automáticamente lo veo como menos.

-Chat mental.

“que asco de música”, “la banda ni si quiera se le debe considerar música”,  “me irrita los oídos”, “esa música es de albañiles”

-Reacciones.

Me siento incomodo al escucharla. Si la ponen en un lugar y no puedo controlarla me siento incómodo y si puedo pido que la quiten enseguida porque me irrita.

-SF Juicios.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la banda es música para los rancheros.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la banda la escucha la gente pobre.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la banda es música tonta.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme ver como menos a las personas que escuchan banda.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la música tipo electrónica es superior.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la banda es música inferior.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme definirme como alguien que odia la música de banda.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que porque la gente me conoce por odiar la banda debo mantener esa idea.

 -SF Chat mental.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “que asco de música”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “la banda ni siquiera debería de considerarse música”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “me irrita los oídos”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “esa música es de albañiles”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme utilizar el chat mental para continuar definiéndome por la mente en vez de darme cuenta de lo que estoy haciendo realmente. 

-SF Reacciones.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme incomodo al escuchar la música de banda.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme incomodo si no puedo controlar la música de banda que hay en un lugar donde este yo.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme irritarme al escuchar la música de banda.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme odiar la música de banda.

 

-Acción correctiva.

Me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo irritándome al oír la música de banda: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y me estabilizo en la físico respiro a respiro porque veo/me doy cuenta/entiendo que la banda es solo música y no tengo porque reaccionar ante ella, si reacciono entonces tiene poder sobre mi y eso no lo permito más.

Día 49 - Que pensarán las personas de lo que haga?

Que jodida situación en la que me he metido. Durante tiempos inmemoriales he actuado siempre conforme de acuerdo a una pregunta: ¿Qué pensaran las personas de lo que estoy haciendo/voy a hacer? WTF. Estar pensando en que pensaran los otros para saber si hacer algo o no o para moldear lo que quiero hacer de acuerdo a las expectativas de los otros? Por qué acepte algo así? Por qué? Cuál es el miedo principal que me hace actuar así? Recuerdo que de pequeño sentí mucha expectativa de parte de las personas que me rodeaban, me felicitaban de todo lo que hacía porque lo hacía bien, en la escuela, en los deportes, hasta de mi letra y los números que hacía, y llego un momento donde ya no quería que me alabaran porque sabía que tenía que cumplir una expectativa y hasta sabía que ya no iba poder o me daba miedo que ya no iba a poder y comencé a distanciarme de las personas, comencé a alejarme de todo lo que me decían y cuando recibía elogios me quedaba callado, bajaba la cabeza con una sonrisa y ya no quería escucharlos. Supongo que esa es la raíz de este pensamiento donde tengo este miedo a fallarles a las personas y a la vez este miedo a caer en el ridículo en frente de las personas y además sentir la presión de tener que cumplir con sus expectativas.

-Juicios.

Debo de cumplir las expectativas que tiene las personas de mi si no voy a fracasar y me voy a sentir mal. Debo de ser el niño que todos quieren que sea para sentirme bien conmigo mismo y para sentir cierta felicidad. Debo buscar el sentirme bien. Sentirme bien es bueno. Debo ser bueno.

 -Chat mental.

“debo de hacer lo que me dicen”, “qué pensarán cuando haga esto?”, “que pensarán cuando vean lo que hago”, “que dirán de mi si hago esto?”.

-Reacciones.

Creer que las personas tienen siempre la expectativa de que haga las cosas bien. Sentir presión por creer que las personas tienen expectativas con lo que soy y hago. Tener miedo a fallarles a las personas. Tener miedo a lo que puedan decir las personas de lo que hago. Tener miedo a lo que las personas puedan pensar de mis acciones.

-SF Juicios.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que debo de cumplir con las expectativas que tienen las personas sobre mi.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que voy a fracasar si no cumplo con las expectativas de las personas.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que debo ser el niño que todos quieren que sea para sentirme bien conmigo mismo.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que me voy a sentir bien si cumplo con las expectativas de las personas.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme cargas positivas al cumplir con las expectativas de las personas.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme volverme dependiente de la obtención de energía positiva a través de los elogios de las personas.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme culpar a las personas de que me sienta bien cuando me hablan bien y me elogian.

Me perdono a  mi mismo por aceptar y permitirme no darme cuenta que yo soy el creador de mi experiencia positiva al recibir elogios.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que debo buscar el sentirme bien.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que sentirme bien es bueno.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que debo ser bueno.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme nunca cuestionar el sentirme bien, el por qué del sentimiento.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme no darme cuenta que la felicidad es la polaridad del la tristeza, es decir, lo mismo pero en diferente grado.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que mi vida es buena y aceptable si me siento bien, si recibo elogios por las personas. 

-SF Chat mental.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “debo hacer lo que me dicen”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “qué pensarán cuando haga esto?”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “qué pensarán cuando vean lo que hago?”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “qué dirán de mi si hago esto?”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme usar el chat mental para mantenerme en constante fricción conmigo mismo tratando de averiguar que pensaran las personas de mi y de mi hacer.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme nunca cuestionar si realmente soy yo el del chat mental.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme nunca cuestionar lo real del chat mental.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme nunca cuestionar el origen del chat mental.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme nunca cuestionar si hacerle caso o no al chat mental. 

-SF Reacciones.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que las personas tienen siempre la expectativa de que haga las cosas bien.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentir presión por creer que las personas tienen expectativas por lo que soy y hago.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a fallarles a las personas.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a lo que puedan decir las personas de lo que hago.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a lo que las personas puedan pensar de mis acciones.

me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a no hacer el bien.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a ser rechazado por hacer el mal.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme dejar que la moral dirija mi vida.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme regir mi vida por la idea de que tengo que ser bueno y hacer el bien para ser bien visto y por lo tanto sentirme bien.

-Acción correctiva.

Me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo pensando en que podrán pensar las personas de lo que hago/voy a hacer: detengo los pensamientos, tomo un respiro y veo/me doy cuenta/entiendo que la idea/creencia/percepción de que las personas esperan algo de mi es irreal y yo la cree y tengo todo el poder para detenerla por lo que la detengo y en cambio en todo momento realizo mis actividades establecido en lo físico respiro a respiro.

Día 48 - Que tan ciertas son las indirectas percibidas

Extraña sensación sentí hoy cuando al recibir mi calificación de un examen un compañero dijo si pasa el entonces yo paso. Lo que sentí instantáneamente es que quiso decir que no sabía, que era un burro y que claro que si yo pasaba entonces el supuestamente el inteligente iba a pasar. Espere a que le dieran su calificación con ansias de que sacara menos que yo pero no fue así así que me aguante y me quede callado porque en realidad me calo que se haya expresado así. En la última clase se entrego otro examen y le gane en calificación y por mucho así que me sentí bien como si lo hubiera derrotado en una batalla. Después de esto me pregunto, ya había hecho el perdón a mi mismo con respecto a las calificaciones pero aún me defino por lo que saque? Al parecer es otra dimensión y esta incluye que este amigo que se haga creer más por tener una calificación más alta lo cuál acepte al reaccionar.

-Juicios.

Si un amigo saca mayor calificación que yo el es superior a mi. Por el otro lado si saca una calificación inferior entonces yo soy superior.
 

-Chat mental.

“Maldito. Que le pasa?”, “El es un pendejo nada más se está proyectando”.

-Reacciones.

Sentí que entraba en confrontación contra mi amigo porque sentí que me insulto al decirme que el pasaba si yo pasaba porque aparentemente soy menos listo. Sentí odio ante mi amigo por sentir su ataque hacia mi. Recordé momentos donde me  veía a mi mismo como menso y valide lo que creí que el trataba de decir. Después pensé en corregir mi forma de ser y ser más serio cuando estuviera con el para ser tomado más enserio y que no me volviera a ‘insultar’ así.

-SF Juicios.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que si alguien saca mayor calificación que yo es más listo que yo.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que si yo saco menor calificación que alguien entonces soy inferior a el/ella.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme dejar que una calificación defina mi experiencia.

Me perdono  mi mismo por aceptar y permitir darle valor a la inteligencia.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme ver a las personas inteligentes como superiores.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permite estar atraído por las personas inteligentes.

Me perdono a  mi mismo por aceptar y permitirme no darme cuenta en lo que participo si defino como superiores  a las personas inteligentes.

-SF Chat mental.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “maldito, que le pasa?”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental el es un pendejo nada más se está proyectando”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que tengo que desquitarme con el chat mental.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que el alivio que siento al ofender en el chat mental es real.

Me perdono a mi mismo por aceptar u permitirme darle poder a la mente para continuar con el chat mental.


-SF Reacciones.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme entrar en confrontación mental con mi amigo por sentirme agredido.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme reaccionar ante lo que mi amigo dijo.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tomarme personal lo que mi amigo dijo.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme reaccionar con odio ante mi amigo por haberse expresado así sobre mi.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que yo soy el odio con el que reacciono en vez de darme cuenta que no.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme reaccionar pensando en que en realidad si soy más menso.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que soy menso.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que soy un burro.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que me veo como un menso.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme validarme a mi mismo como un menso que trata de aparentar que no y reacciona con agresión para evitar que se den cuenta.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tratar de esconder lo que siento de mi mismo, lo que creo que soy, la inferioridad que siento que soy en vez de darme cuenta que no  es verdad nada de eso si no que son ideas, creencias y percepciones ilusorias que he yo he aceptado y permitido creerme que soy cuando en realidad son mentales.

-Acción correctiva.

Me comprometo conmigo mismo en y cuando me vea a mi mismo creyendo que soy un menso: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y veo veo/me doy cuenta/ entiendo que es una falsa ilusión que he aceptado y permitido dentro de mi y la detengo y ya no la acepto jamás y comienzo a vivir respiro a respiro en cada momento.

Me comprometo conmigo mismo en y cuando me vea a mi mismo reaccionado en odio ante alguien por lo que dice de mi o siento que dice de mi: detengo mis pensamientos y reacciones, tomo un respiro y veo/me doy cuenta/ entiendo que estoy reaccionando en miedo, estoy protegiendo algo que no quiero que vean y voy a tratar de defender con odio algo que no es real por lo tanto ya no acepto más el reaccionar en odio e investigo el porqué de la reacción y ya no permito jamás que vuelva a pasar y comienzo a estabilizarme respiro a respiro.

Día 47 - Reacciones ante el tofu

A raíz de la idea de quitar de mi alimentación todo producto lácteo para conocer si me está causando alguna alergia el día de ayer compre el famoso tofu es una especie de queso pero hecho de soya. El caso es que al probarlo me dio una reacción de asco aunque curiosamente no sabe a nada y en parte también fue por su consistencia que no es muy común en los alimentos. Al final termine aguantándome y me lo comí pensando en que era lo mejor que podía hacer.

-Juicios.

El tofu da asco por su sabor y consistencia.

-Chat mental.

“Guacala! Que es esto!”, “sabe horrible”, “Se ve raro”.

-Reacciones.

Tuve una ligera sensación de querer escupirlo. Me lo comí “aguantándome” el sabor.

-SF Juicios.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que el sabor del tofu es asqueroso.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que el tofu da asco por su consistencia.

-SF Chat mental.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “guacala! Que es esto!”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “sabe horrible”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “se ve raro”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme no darme cuenta que gracias al chat mental es porque estoy reaccionando ante el sabor y consistencia del tofu.

-SF Reacciones.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme reaccionar ante el sabor del tofu queriéndolo escupir.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentir la sensación de aguantar el sabor del tofu en vez de preguntarme porque reaccionaba ante su sabor.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que si algo no me agrada no es bueno.

-Acción correctiva.

Me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo rechazando un alimento por su sabor: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y veo/me doy cuenta/entiendo que mis reacciones ante el sabor están siendo provocadas por el chat mental con respecto al alimento y lo detengo y ya no acepto más reaccionar ante lo sabores del alimento.

Día 46 - amigos o no amigos?

Hoy es otro de esos días donde siento las emociones ligadas a la amistad. Hace unas horas jugaba un videojuego en línea con dos amigos, estábamos en el mismo equipo y ellos hablaban por chat de voz mientras yo por el chat normal. Mientras jugábamos tenía de repente un presentimiento de que hablaban sobre mi pero de forma no grata tipo de traición. Ahora que recuerdo esto remonta a mi infancia pero por ahora me concentrare en esta experiencia. El caso es que en varios ocasiones se me cruzaron ideas a la mente de que podrían estar hablando de mi a mis espaldas y no disfruté tanto el juego.

-Juicios.

Cuando dos amigos míos hablan de mi a mis espaldas hablan cosas no gratas de mi. Lo cual considero traición.  

-Chat mental.

“Están hablando de mi y tal vez no es algo bueno”. 

-Reacciones.

Me siento traicionado por la idea de que mis amigos hablan de mi a mis espaldas si siquiera saber de que hablan.

-SF Juicios.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que cuando dos amigos hablan de mi a mis espaldas son cosas no gratas.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme traicionado porque doy por hecho que cuando hablan de mi mis amigos a mis espaldas hablan cosas malas. 

-SF Chat mental.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “están hablando de mi y tal vez no es algo bueno”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme darle poder a la mente para que me haga sentirme traicionado por mis amigos. 

-SF Reacciones.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme traicionado al creer que mis amigos hablan de mi a mis espaldas.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme dar por hecho que si dos amigos hablan de mi a mis espaldas hablan entonces mal de mi. 

-Acción correctiva.

Me comprometo conmigo mismo en y cuando me vea a mi mismo pensando que amigos míos hablan mal de mis espaldas: detengo los pensamientos, tomo un respiro y ya no acepto más dicha creencia y me establezco en lo físico respiro a respiro.

Día 45 - Una cuestión a la hora de alimentarme

Hoy me entere de que la leche de vaca contiene en abundancia una proteína llamada caseína la cuál al parecer lo que investigue tiene consecuencias no deseadas en la salud. Al saber esto empecé a buscar remplazos de la leche en mi alimentación y lo que fue fascinante es que me di cuenta que psicológicamente siento que la necesito para llenarme, es decir, para calmar mi hambre. Continuando esta investigación, ahora de porque creo que necesito la leche, encontré creencias arraigadas que me dicen que para que una comida sea completa debe ser mucho lo que coma, que el plato este lleno por así decirlo y que además la comida en su mayoría sea de consistencia dura como carnes para así llenarme y saber que comí lo suficiente perdiendo de vista la idea de que lo único que necesito es conseguir los nutrientes que le sirvan a mi cuerpo. Según está lógica es mejor comer unas 4 rebanadas de pizza a comer un plato balanceado con pequeñas porciones de arroz, huevo y verduras porque simplemente el segundo no me llenaría. 

-Juicios.

Necesito tomar leche para llenarme. Para llenarme ocupo alimentos que no sean ligeros como la carne porque tienen más gramos. Para sentirme satisfecho es mejor comer cosas no tan saludables a comer cosas saludables en menor cantidad.

-Chat mental.

“las verduras no llenan”, “necesito algo que me llene como la carne”.

-Reacciones.

Busco consumir productos aunque no sean tan saludables por el único hecho de llenarme perdiendo de vista lo importante que es comer saludable.

-SF Juicios.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que necesito de la leche para llenarme.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que para llenarme ocupo alimentos no tan ligeros, como la carne porque generalmente es en porciones con más gramos.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que para sentirme satisfecho es mejor comer cosas aunque no sean tan saludables a comer alimentos saludables en menor cantidad.

-SF Chat mental.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “las verduras no llenan”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “necesito algo que me llene como la carne”.

 

-SF Reacciones.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme buscar alimentos con el fin de llenarme en vez de buscar que sean los ideales para mi organismo.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme reaccionar ante las verduras viéndolas como alimento que no llena.

-Acción correctiva.

Me comprometo conmigo mismo en y cuando me vea a mi mismo pensando en que necesito alimentos en mayor cantidad para llenarme: detengo los pensamientos, tomo un respiro y veo/me doy cuente/entiendo que estoy creando la idea que realmente necesito comer más para llenarme e influyo a mi cuerpo para que crea que necesita más alimento y experimente hambre cuando en realidad solo es necesario proveerle los nutrientes necesarios por la tanto ya no acepto más estos pensamientos y me establezco en lo físico respiro a respiro.

Día 44 - Consecuencias de los exámenes

Recuerdo como era normal que antes de exámenes sintiera un dolor en el estómago y cuando se trataban de finales ni se diga. Ya tenía tiempo estudiando el material de Desteni y un día se me prendió el foco y me pregunte porque estoy experimentado esto? Es necesario? Porque lo tomo como algo normal?  Entonces aplique el perdón a mi mismo y como por arte de magia desde entonces soy un tanto indiferente a los exámenes, es decir, entiendo mi responsabilidad de estudiar y estudio pero ya no hay en mi esas extrañas sensaciones un tanto dolorosas cuando hay exámenes ni si quiera en finales. Algo que descubrí es que en gran parte era por el peso que les daba a las calificaciones (números) para dirigir mi vida pero bueno esa ya es otra historia, lo que quiero expresar hoy es que al haber estado haciendo un examen encontré otra de esas sensaciones que experimento solo en esta temporada y es el momento mismo donde hay un examen donde me concentro tanto por así decirlo que me empieza a doler la cabeza. Hoy me pregunte por fin: “¿por qué rayos me duele la cabeza?” Descubrí que como si de un juego se tratara me había perdido totalmente en el examen sin tener conocimiento de lo que pasaba a mi alrededor, esto se dio porque en este último examen fue algo complejo y por ser el último ya no estudie mucho entonces fue como irme totalmente a la mente a tratar de resolver lo que tenía enfrente de mí.

-Juicios.

Los exámenes solo pueden ser resueltos usando al máximo la mente, concentrándome totalmente en algo y dándole y dándole vueltas hasta encontrar la solución.

-Chat mental.

En este caso no hubo voces si no simplemente estaba totalmente en la mente tratando de resolver el examen.

-Reacciones.

Las reacciones que experimente fue dolor de cabeza y bloqueo mental.

 -SF Juicios.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme usar totalmente la mente para resolver problemas.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que para resolver problemas tengo que ‘perderme’ en ellos dándoles mi total atención dejando descuidado el físico.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme limitarme a creer que un problema se resuelve solo dándole y dándole vueltas al mismo dentro de la mente hasta encontrar la solución.

-SF Reacciones.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme haber llegado al punto de que me duela la cabeza por permanecer en la mente por tanto tiempo sin haber considerado el físico.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme aferrarme a solucionar los exámenes en la mente sin buscar alguna otra solución fuera de ella.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme no haberme cuestionado el porque me dolía la cabeza al realizar exámenes complejos.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que existen los exámenes complejos.

Me perdono a  mi mismo por aceptar y permitirme no haberme dado cuenta que la complejidad es proyectada por mi mismo.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme darle poder a la mente para que siga creyendo que existen problemas complejos y que solo se resuelven a través de la mente.

-Acción correctiva.

Me comprometo conmigo mismo en y cuando me vea a mi mismo perdiéndome en la mente tratando de resolver un problema: me detengo, tomo un respiro y empiezo a resolverlo también poniendo atención a lo que me rodea y a mi mismo, si algo no lo puedo resolver de una forma busco alternativas.

Me comprometo conmigo mismo en y cuando me vea a mi mismo definiendo un problema o examen como complejo: me detengo, tomo un respiro y veo/me doy cuenta/entiendo que la complejidad es creada por mi y ya no acepto más creer que ante lo que me enfrento complejo si no busco soluciones.

Día 43 - Una falsa ilusión

Hoy fue un día poco común de esos que te sacan un poco de onda y te das cuenta que das muchas cosas por sentado… bueno creo que estoy exagerando un poco el caso es que hace unos días hubo una evaluación donde los alumnos nos calificamos un proyecto a nosotros mismos, unos pasaban a exponer su proyecto y todos calificaban en secreto el proyecto del  que paso. Por azares del destino conseguí los archivos de todos los de salón y me entere de la calificación que todos pusieron a cada uno del salón. Para mi sorpresa encontré que mi proyecto del que me había sentido orgulloso y que use elementos que pasaban de lo enseñado en clase fue calificado mal por muchos de mis compañeros. Una de las condiciones fue que no usáramos cosas que no habíamos visto si no nos podía bajar calificación aun así me sorprendió la calificación que me dieron y sentí como si algunos de los que creía que me llevo bien me hubieran revelado su verdadera naturaleza. Daba por hecho que si me llevaba bien con ellos entonces me pondrían una buena nota y entonces creí que la verdad es que no me consideraban un amigo como yo a ellos.

-Juicios.

Mis amigos no son mis amigos si hacen cualquier cosa en contra mía.

Que un amigo haga algo en mi contra en automático significa que él no me considera amigo.

Un amigo me está traicionando si no piensa como yo.

Los amigos deben mostrarme respeto si no entonces es traición.

-Chat mental.

(No lo decía con verdadera intención aunque si con un poco de ganas):“Ya veo lo que piensan en realidad. Caerán uno por uno. La venganza es dulce.”

-Reacciones.

Ganas de vengarme.

-SF Juicios.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que mis amigos no son mis amigos si hacen cualquier cosa en mi contra.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que cuando un amigo hace algo en mi contra en automático no me considera como amigo y lo debo de ver como enemigo.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que si un amigo no piensa como yo me está traicionando.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que si mis amigos no me muestran respeto entonces es traición.

-SF Chat mental.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “ya veo lo que piensan en realidad. Caerán uno por  uno. La venganza es dulce”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme darle poder al chat mental para seguir manteniéndome en conflicto conmigo mismo.

-SF Reacciones.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme reaccionar queriéndome vengar.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la venganza es la solución para satisfacer el daño que me causaron al calificarme mal.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la venganza soy yo.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la venganza es real.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la venganza es dulce.

-Acción correctiva.
Me comprometo conmigo mismo en y cuando me vea a mi mismo: pensando en vengarme de alguien porque siento que me traiciono al actuar en mi contra: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y veo/me doy cuenta/entiendo que la venganza es irreal, que no trae ningun beneficio y es solo de la mente, además veo/me doy cuenta/entiendo que la traición no puede existir si yo no me separe de mi mismo por lo tanto tampoco es real y ya acepto más estas emociones/sentimientos y trabajo en mi mismo para ya volver a experimentarlas.

Día 42 - Reacción ante el nuevo Papa

Bueno pues hoy se escogió al nuevo Papa y aunque en mi salón no lo mencione por dentro pensaba que era una tontería y que como algo tan tonto podía de ser de interés a todo el mundo.

Aunque puedan tener validez mis pensamientos lo que es inaceptable es que reaccione ante la situación sintiéndome más que los creyentes porque se algo que ellos no o porque no me interesan las cosas que a ellos les hace reaccionar tanto.  

-Juicios.

La elección de un nuevo Papa es una tontería.

Es tonto ver que todas las personas estén tan interesadas por la elección de un nuevo Papa.

-Chat mental.

“Qué tontería, ¿por qué les interesa tanto?”, “Que novatos creyendo que es alguien especial si supieran que es solo otra persona”. 

-Reacciones.

Me siento superior a las personas creyentes en un Dios y sus demás creencias consecuentes como la autoridad, superioridad e importancia del Papa.  

-SF Juicios.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la elección de un nuevo Papa es una tontería.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que es tonto ver que a las personas tan interesadas por la elección de un nuevo Papa. 

-SF Chat mental.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “qué tontería, ¿por qué les interesa tanto?”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “que novatos creyendo que es alguien especial si supieran que es solo otra personas”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme usar el chat mental para validar mi postura de sentirme superior a los creyentes. 

-SF Reacciones.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme superior ante las personas que creen en un dios.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme superior a las personas que reaccionan ante la idea de un nuevo Papa.
Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que los creyentes son inferiores porque creen en algo que no es verdad.

-Acción correctiva.

Me comprometo conmigo mismo en y cuando me vea a mi mismo sintiéndome superior y criticando a las personas creyentes: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y veo/me doy cuenta/entiendo que al hacerlo estoy aceptándome y permitirme participar en la mente y ya no acepto seguir tendiendo dichos pensamientos.

Día 41 - Una cuestión de dinero

Hoy estaba en el salón y mientras estaba con un amigo otro apareció pidiéndonos el dinero para un pago que debíamos hacer, el boleto sale un poco caro y normalmente no me gusta llevar mucho dinero en la cartera así que le dije que se lo daba mañana mientras que mi amigo le dijo que no se acordaba de que hoy se tenía que pagar pero que de todos modos llevaba dinero suficiente para pagarlo. Fue en ese momento que sentí como si mi amigo lo hiciera adrede, el llevar siempre mucho dinero para aparentar que tenía dinero. Y desee llevar también dinero, aunque sea por ese momento haber cambiado mi punto de vista de llevar poco para llevar mucho y poder decir yo aquí también traigo lo suficiente. Lol. Ahora que lo veo así me rio de mi actitud.

-Juicios.

Si no llevo suficiente dinero cuando se presente la ocasión parece que no tengo dinero. Si un amigo muestra traer mucho dinero en su cartera está presumiendo que tiene y me lo tomo personal. 

-Chat mental.

“Debería traer más dinero que el”, “solo quiere presumir que trae dinero”.

 -Reacciones.

Reacciono con envidia/arrepentimiento por no llevar conmigo más dinero y ver que mi amigo lleva mucho.

Creo que mi amigo lleva mucho dinero adrede para presumir.

-SF Juicios.

Me perdono  a mi mismo por aceptar y permitirme creer que si no llevo suficiente dinero cuando se presente una ocasión donde lo requiera parece que no tengo dinero.

Me perdono a  mi mismo por aceptar y permitirme creer que si un amigo muestra llevar consigo mucho dinero lo está presumiendo. 

-SF Chat mental.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “debería traer más dinero que él”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “solo quiere presumir que trae dinero”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme darle poder a la mente para que me haga creer que el que tiene dinero y lo demuestra solo lo hace por presumir.

 -SF Reacciones.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme reaccionar con envidia por ver que mi amigo llevaba más dinero que yo.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme reaccionar con arrepentimiento por no llevar más dinero que mi amigo.

Me perdono a i mismo por aceptar y permitirme reaccionar con un poco de enojo por creer que mi amigo llevaba mucho dinero con el fin de presumir.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que llevar mucho dinero es símbolo de superioridad.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme inferior si alguien lleva más dinero que yo. 

-Acción correctiva.

Me comprometo conmigo mismo en y cuando me vea a mi mismo reaccionando ante la idea de que alguien demuestre llevar/tener más dinero que yo: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y vivo respiro a respiro con estabilidad física sin dejar que los juicios sean parte de mi.

Día 40 - Preocupado por estar peinado

Hace unas horas regrese de una ciudad cercana a donde fui de visita con unos primos. Por el viaje olvide llevar mi mousse para peinarme y hoy en la mañana se me hizo tarde todos me estaban esperando y por las prisas no tuve tiempo de buscar gel o algo para peinarme y terminen peinándome con la mano. Gracias a esto tuve la sensación de que estaba mal peinado y que por ello me iba a ver mal (otra vez con mi obsesión por cómo me veo lol) aunque gracias a mi aplicación del perdón a uno mismo este sentimiento no es tan fuerte y es solo otra dimensión por mi miedo a lo que las otras personas ven en mi. Sin embargo creo conveniente perdonar hasta el ultimo pensamiento y sentimiento que no apoyen a lo que es lo mejor para todos.

-Juicios.

Si no me peino con mousse o gel no me voy a ver bien, Las personas lo van a notar y voy a perder respeto.

-Chat mental.

“Siempre debo de peinarme, si no, me voy a ver mal.” “no quiero que me vean sin peinarme.” “no es bien visto no estar peinado”.

-Reacciones.

Miedo a verme despeinado. Miedo a lo que las personas piensen cosas negativas de mi por estar despeinado. Miedo a tener una mala apariencia por estar despeinado. Miedo a que una niña que me guste me vea despeinado, es decir, que no me vea en mi mejor momento, con mi mejor look y que por ende se lleve una mala impresión de mi.

-SF Juicios.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que si no me peino con mousse o gel no me voy a ver bien.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que las personas se fijan en mi peinado con el fin de juzgar si estoy bien peinado o no.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que voy a perder el respeto de las personas si me ven mal peinado o no peinado. 
 

-SF Chat mental.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “siempre debo de peinarme, si no, me voy a ver mal”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental  “no quiero que me vean sin peinarme”.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental “no es bien visto no estar peinado”. 

 

-Reacciones.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a verme despeinado.

Me perdono a mi  mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que las personas piensen cosas negativas de mi por estar despeinado.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a tener una mala apariencia por estar despeinado.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener el miedo de que una niña que me guste me vea despeinado y entonces pierda su agrado o cause una mala impresión.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a verme mal frente a  las niñas.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que verme mal frente a una niña es irreparable e inaceptable.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener tanto miedo a que una niña me vea sin que este ‘presentable’.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que a las niñas lo que les importa es la apariencia.

Me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme basarme en la apariencia para impresionar a las niñas o para simplemente llamarles la atención.

-Acción correctiva
Me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo preocupándome por estar bien peinado: paro mis pensamientos, tomo un respiro y me veo/me doy cuenta/ entiendo que no me estoy aceptando a mi mismo tal como soy y estoy creando miedos irracionales y me acepto a mi mismo en mi totalidad y me estabilizo a mi mismo en lo físico respiro a respiro.