miércoles, 23 de octubre de 2013

Día 112 - Flojera al pensar en hacer ejercicio


Hay momentos que me dan ganas de hacer ejericio y otros donde no se me antoja para nada y lo que voy a hacer es hacer del ejercicio una actividad para beneficiar a mi cuerpo en vez de verlo como algo para satisfacer a la mente así ya no será que se me antoje o no; simplemente lo haré.

-Juicios
Da flojera hacer ejercicio, las excusas en mi mente para no hacer ejerciocio son válidas porque tienen sentido, mis pensamientos tienen razón para limitar el ejercicio que hago.

-Chat mental
"Ya hice suficiente ejercicio ya no haré más", "Ya hice mucho ejercicio ayer ya hoy puedo descansar", "Con que haga poco es suficiente", "Puedo hacer más después ahora ya puedo descansar".

-Reacciones
Dejo de hacer ejercicio cuando pense que ya era suficiente, me da flojera continuar con el ejercicio después de un tiempo, dejo de hacer ejercicio básicamente porque pense en dejarlo o me di una razón para parar.

-SF Juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que da flojera hacer ejercicio.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que las excusas en mi mente para no hacer ejerciocio son válidas.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que porque tienen sentido los pensamientos para dejar de hacer ejerciocio significa que ya no debo de hacer.

-SF Chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "Ya hice suficiente ejercicio ya no haré más".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "Ya hice mucho ejercicio ayer ya hoy puedo descansar".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "Con que haga poco es suficiente".
me perdono a mi mismo por aceptar y permtiirme el chat mental "Puedo hacer más después ahora ya puedo descansar".

-SF Reacciones
Dejo de hacer ejercicio cuando pense que ya era suficiente, me da flojera continuar con el ejercicio después de un tiempo, dejo de hacer ejercicio básicamente porque pense en dejarlo o me di una razón para parar.

me perodono a mi mismo por aceptar y permitirme dejar d ehacer ejercio cuando pienso que ya fue suficiente.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme reaccioanr con flojera después de hacer ejerciocio un tiempo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme dejar de hacer ejerciocio porque las voces en mi mente me dieron razones para parar. 
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme motivarme a hacer ejerciocio a través de la mente así como me desmotivo a hacerlo con la mente.
me perdono a mi mismo por aceptar y permtirime hacer del ejercicio una actividad mental en vez de una actividad física.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme limitar mi ejerciocio con la mente.
me  perdono a mi mismo por aceptar y permitirme usar a la mente para limitarme a mi mismo.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo motivandome con pensamientos para hacer ejercicio así como desmotivandome al hacerlo: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y simplemente hago ejercicio como una actividad completamente física.

me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo teniendo excusas para parar el ejercicio: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no las acepto más y dejo de crearlas.

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