Día 100 - Idea sobre la comida chatarra

Después de tanto tratar de comer comida saludable he terminando refiriéndome a la comida chatarra (prácticamente cualquier comida procesada) como un cochinada y no solo lo pienso si no que enfrente de otras personas lo digo, como paso hoy: "no no no hoy comí pura cochinada". Se trata de comer saludable de comer lo que le sirva a mi cuerpo y tal vez de vez en cuando coma comida chatarra pero no debo formar ninguna relación energética porque aunque la deteste seguiría cargado de energías a la mente entonces es simplemente caminar respiro a respiro y simplemente evitarlas en lo posible, además, el problema de decirlo frente a otras personas equivale a decir que ellas comen cochinada y no se trata de crear conflicto.

-Juicios
La comida procesada es una cochinada. Toda comida que no es fresca me hace daño.

-Chat mental
"cualquier comida procesada es una cochinada" "¿qué porquerías le estoy metiendo a mi cuerpo?

-Reacciones
Detesto la comida procesada. Digo enfrente de otras personas de manera indirecta que lo que comen es una cochinada.

-SF Juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme ver a la comida procesada como una cochinada.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que toda la comida que no es fresca me hace daño.

-SF Chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "cualquier comida procesada es una cochinada".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "¿qué porquerías le estoy metiendo a mi cuerpo?

-SF Reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme detestar la comida procesada.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentir asco por la comida procesada.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme dañado cada que como comida procesada.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentir que me enveneno cada que como comida procesada.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que tengo que decir enfrente de otras personas que la comida procesada es una cochinada.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme causar conflicto al hablar mal de lo que comen las personas en vez de buscar una manera en que todos vean porque la comida procesada no es funcional para el cuerpo.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea mismo reaccionando ante la comida procesada: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y me dirijo respiro a respiro para no reaccionar de manera energética ante la comida procesada y en cambio simplemente evitarla en lo posible.

Día 99 - Cara de enojado cuando me da el sol

Cuando me da el sol directo en la cara suelo poner cara de enojado y si me vuelvo conciente de ello puedo aligerar esa expresión a una más serena lo cual resulta interesante porque entonces indica que estoy teniendo una reacción emocional al hecho de que me de el sol en la cara. Analizando la situación me remonto a recuerdos donde en un lugar con mucha luz en especial una muy blanca me vi en un espejo y recuerdo como me deprimí al ver mi piel tan blanca y con muchos puntos rojos por el acné. Aunque ahora he parado la reacción a mi cara sobre el acné y este además es muchisimo menos aun queda esta reacción que pongo cara de enojado porque cuando pasa siento que me van a ver esa cara por la que me sentí tan mal y como método de mecanismo de defensa en caso de que alguien me quiera dañar al respecto puedo estar ya enojado para 'enfrentarme' a quien me lo haga saber. Además por supuesto no estoy contento con mi cara y 'no pued0' tener cara felicidad en tal situación.

-Juicios
la luz del sol revela mi cara fea. la luz del sol hace relucir todos los defectos en mi cara. al verme las personas en la luz de sol me van a rechazar. al verme las personas en la luz del sol se pueden burlar de mi. al verme las persona a la luz del sol verán que tengo defectos. no me siento contento conmigo mismo porque no tengo una piel perfecta.

-Chat mental
"no quiero que nadie me vea con esta cara" "odio mi piel tan blanca, por qué no puedo tener una piel normal?" "odio mi cara"

-Reacciones
no quiero que nadie vea mi cara cuando me da el sol. evito el contacto con las personas en lugares con mucho sol. odio la idea de que alguien me vea cuando me esta dando el sol. en donde sea que me este dando el sol ya quiero irme y me quiero ir a un lugar donde haya sombra. tengo miedo a que las personas me juzguen por como se ve mi cara a la luz del sol. tengo miedo a que las personas se burlen de mi por como se ve mi cara a la luz del sol. tengo miedo a que las personas vean que tengo defectos.

-SF Juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que el sol revela mi cara fea.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que mi cara es fea por ser blanca y porque se le notan mucho los puntos rojos.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer en la idea de cara fea/bonita.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme nunca preguntarme porque busco tener una cara bonita.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la luz del sol hace relucir todos los defectos en mi cara.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme no darme cuenta que los defectos que encuentra en mi cara son creaciones de mi propia imaginación.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que las personas al verme a la luz del día me vana  rechazar por mi cara tan blanca con sus puntos rojos.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme rechazarme a mi mismo por mi cara tan blanca y puntos rojos.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer las personas al ver mi cara cuando le da la luz del sol solo verán defectos.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme buscar tener una cara sin defectos.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que tengo que verme como las demás personas 'sin defectos'.

-SF Chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "no quiero que nadie me vea con esta cara".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "odio mi piel tan blanca, por qué no puedo tener una piel normal?".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "odio mi cara.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme darle poder al chat mental para que defina quien soy yo.

-SF Reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme no querer que nadie me vea cuando me da el sol.me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme evitar el contacto con las personas en lugares que dan mucho sol.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme odiar la idea de que alguien me vea cuando me da el sol.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme solo querer irme del lugar que sea cuando me da el sol.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que las personas se burlen de mi por como se ve mi cara a la luz del sol.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que las personas vean que tengo defectos.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo teniendo miedo a que las personas vean y me juzguen por el aspecto de mi cara a la luz del día: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no acepto más este miedo y ya no me rechazo a mi mismo por como me veo en cambio me acepto a mi mismo tal como soy y me establezco en lo físico respiro a respiro.

Día 98 - Chat mental ingenieros vs licenciados

El otro día estando con unos amigos salió uno diciendo de manera degradante a otro "hay ingeniero.." siendo el licenciado. Ya sabía que esta era su manera de ser degradando a los ingenieros por no se que razón pero nunca había hecho referencia a mi. Siempre me he mantenido al margen de tales discusiones porque las considero patéticas y esta vez no fue directamente hacia mi pero de cierta forma se noto que lo insinuaba y aunque me controle en el momento no pude contener el back chat odiando a este licenciado por su actitud. Esta fue la primera vez que me sentí inferior por ser ingeniero solo porque esta persona así lo insinuó, así que quién tiene el poder para decidir como me siento? él o yo?

-Juicios
si un licenciado insinúa que soy inferior por ser ingeniero, lo soy. la forma en que mi amigo califica a los ingenieros define como me debo sentir. si mi amigo hace ver a los ingenieros como inferiores me está atacando y por lo tanto me debo defender.

-Chat mental
"que mierdas le pasa? solo trata de ocultar su complejo de inferioridad haciendo ver a los ingenieros menos" "él se siente inferior a los ingenieros por eso los trata de hacer menos" "solo espero el momento en que me necesite para rechazarlo por hacer ver a los ingenieros como menos que los licenciados"

-Reacciones
me siento inferior por la forma en que mi amigo define a los ingenieros. al sentirme inferior por el comentario de mi amigo siento la necesidad de atacarlo verbalmente para defenderme. aún sintiendo las ganas de defenderme haciendo ver menos a los licenciados me quedo callado en parte porque acepte su comentario degradante. limito mi expresión porque me sentí inferior.

-SF Juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que si un licenciado insinúa que soy inferior por ser ingeniero, lo soy.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la forma en mi amigo califica a los ingenieros es como me debo sentir.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que si mi amigo hace ver a los ingenieros como inferiores me está atacando y por lo tanto me debo defender.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tomarme personalmente el hecho de que alguien ataque a los ingenieros y más si los intenta hacer menos.

-SF Chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "que mierdas le pasa? solo trata de ocultar su complejo de inferioridad haciendo ver a los ingenieros menos".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "él se siente inferior a los ingenieros por eso los trata de hacerlos menos".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental  "solo espero el momento en que me necesite para rechazarlo por hacer ver a los ingenieros como menos que los licenciados"

-SF Reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme inferior por la forma en que mi amigo definió a los ingenieros.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme inferior por el comentario de mi amigo sintiendo la necesidad de atacarlo verbalmente para defenderme.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme haber aceptado el comentario degradante de mi amigo así yo sintiendo inferior y limitando mi expresión y como resultado quedandome callado.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme limitar mi expresión por sentirme inferior.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo limitando mi expresión porque me siento inferior: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no acepto más limitar mi expresión como resultado de la inferioridad que siento en cambio investigo porque me siento inferior y detengo el sentimiento afirmando mi poder como principio directivo de mi mismo.
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo tomándome personalmente los insultos a los ingenieros: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no acepto más reaccionar ante tal situación y en cambio respiro a respiro establecido en lo físico muestro la solución para dejar  discutir tales comparaciones.

Día 97 - Miedo a que me vean haciendo algo que no es normal

El día de hoy salí a mi patio a hacer ejercicio algo que nunca hago y para mi sorpresa antes de comenzar un sentimiento me detuvo y vino el chat mental "mejor no, mejor después en un lugar apropiado". No podía dejar que la mente me dirigiera así que con disciplina procedí a realizar algo de ejercicio porque si nunca antes lo había hecho fue porque al intentar algo similar pasaba. El sentimiento es un miedo a que me vean haciendo algo que no es normal en este caso hacer ejercicio en un patio, para mi es normal hacerlo en el club o no se tal vez en el campo pero no en mi casa y menos en el patio así que me entro ese miedo y anteriormente me rendía enseguida.

-Juicios
hacer ejercicio en el patio de mi casa no es normal. las personas me juzgaran si se enteran que hago ejercicio en el patio de mi casa. todo lo que haga debe ser normal.

-Chat mental
"mejor no, mejor después en un lugar apropiado"

-Reacciones
sentir miedo a que me vean haciendo algo que no es normal. tener miedo a que me juzguen por hacer ejercicio en mi casa. tener miedo a hacer mucho ruido porque así se darían cuenta que estoy haciendo ejercio en el patio. tengo miedo a ser diferente porque así llamaría la atención y entonces prefiero hacer las cosas de manera normal.

-SF juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que hacer ejercicio en el patio de mi casa no es normal.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que las personas me juzgaran si se enteran que hago ejercicio en el patio de mi casa.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que todo lo que haga deber ser normal.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme querer ser como la sociedad por miedo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el miedo suprima mi propia expresión.

-SF chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "mejor no, mejor después en un lugar apropiado".

-SF reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que me vean hacendo algo que no es normal.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que me juzguen por hacer ejercicio en mi casa.
me perdono  mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a hacer mucho ruido porque así las personas daría cuenta que estoy haciendo ejercicio en un lugar no normal/apropiado.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme querer ser normal porque tengo miedo a llamar la atención.

Día 96 - Miedo a dejar de existir

La razón de que quiera tener dinero ilimitado? la razón de tener control sobre el dinero? Es el miedo. Al momento de querer controlar debes saber que tienes miedo. Usando la mente como instrumento para planear como ejercer control sobre el dinero que tengo o que puedo llegar a tener es como dedico mucho tiempo pensando. Es un hecho que quien no tiene dinero en este mundo no puede vivir entonces el paso lógico es conseguir dinero y mucho para vivir por siempre. Pero por qué quiero vivir por siempre? Qué es lo que me mueve a pensar así? Quiero controlar el dinero porque tengo miedo a morir y tengo miedo a morir porque tengo miedo a dejar de existir.

-Juicios
quiero vivir por siempre por eso quiero mucho dinero porque el dinero garantiza mi existencia.

-Chat mental
"quiero dinero, mucho dinero" "necesito controlar el dinero para tener control sobre mi vida" "el control garantiza que las cosas se hagan como quiero".

-Reacciones
tengo miedo a dejar de existir por lo tanto tengo miedo a morir. tengo miedo a perder el control sobre el dinero. uso la mente para validar mi miedo a perder el control sobre el dinero.

-SF juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme querer vivir por siempre.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme querer mucho dinero para vivir por siempre.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que el dinero me hará vivir por siempre.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que necesito el dinero  para vivir por siempre.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que necesito algo separado de mi para vivir por siempre.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que el dinero garantiza mi existencia.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que valgo dependiendo del dinero que tenga.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que el dinero es vida.

-SF chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "quiero dinero, mucho dinero"
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "necesito controlar el dinero para tener control sobre mi vida"
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "el control garantiza que las cosas se hagan como yo quiero".

-SF Reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a morir.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a dejar de existir.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a perder el control sobre el dinero.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme usar la mente como herramienta para validar el miedo a perder el control sobre el dinero.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo teniendo miedo a dejar de existir: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no acepto más tener miedo a dejar de existir y en cambio me establezco en lo físico respiro a respiro.
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo teniendo miedo a morir: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no acepto más tener miedo a morir y en cambio me establezco en lo físico respiro a respiro.
me comrometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo teniendo miedo a perder el control sobre el dinero: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no acepto más querer controlar en cambio me muevo como la expresión mia en cada instante respiro a respiro siempre presente en lo físico.

Día 95 - Perdiendome en la mente al estar frente a la lap

Últimamente he estado enfocado en hacer ejercicios de respiración algo así como respirar en conteos de 4 segundos incluso al sostener la respiración y después de haber exhalado. Encontré que al estar frente a la lap es cuando más pierdo el ritmo del ejercicio porque derrepente me encuentro con que ya no estaba haciendo el conteo y esto pasa más al ver videos, series o jugar videojuegos.

-Juicios
es más importante disfrutar el video que prestar atención a mi respiración.
es más importante disfrutar las series o películas que prestar atención a mi respiración.
es más importante concentrarme en el videojuego para ganar que prestar atención a mi respiración.
no puedo controlar mi respiración mientras juego o veo videos.
no puedo disfrutar un juego o un video si presto atención a mi respiración.

-Chat mental
"al terminar de jugar sigo con la respiración"  "necesito concentrarme puedo prestar atención a mi respiración después"

-Reacciones
sigo las imagenes mentales en vez de seguir prestando atención a mi respiración.
pregiero 'disfrutar' el video o videojuego en vez de prestar atención a mi respiración.
tengo miedo a perder en un videojuego por concentrarme en otra cosa que no sea en como ganar.

-SF juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que es más importante disfrutar un video que prestar atención a mi respiración.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que es más importante disfrutar una serie o pelicículas que prestar atención a mi respiración.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que es más concentrarme en un videojuego para ganar que prestar atención a mi respiración.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que no puedo controlar mi respiración mientras juego o veo videos.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que no puedo disfrutar un juego o un video si presto atención a mi respiración.

-SF chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "al terminar de jugar sigo con la respiración".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "necesito concentrarme puedo prestar atención a mi respiración después".


-SF Reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme seguir a la imagenes mentales en vez de seguir prestando atención a mi respiración.
me perdono a mi mismo por aceptar y permtirme preferir disfrutar un videojuego o un video en vez de prestar atención a mi respiración.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a perder en un videojuego por concentrarme en otra cosa que no sea en como ganar.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que un videojuego me puede traer satisfacción solo al ganar en vez de darme cuenta que ya puedo ser esa satisfacción en todo momento no necesito algo separado de mi.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que no puedo tener una respiración efectiva y al mismo tiempo desempeñarme bien al jugar videojuegos.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme preferir la sensación de estar frente a la lap sin distracciones que eestar frente a lap y en todo momento ser conciente de mi respiración = estar en lo físico.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme las 'bonitas' sensaciones que trae la mente al perder la atención en mi respiración.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme preferir las ilusiones a la realidad.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme preferir las mentiras porque me convienen.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme nunca cuestionarme porque prefiero la ilusión a la realidad.
me perdono a mi mismo por aceptar y permtiirme nunca cuestionar mi naturaleza.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme nunca cuestionar porque prefiero vivir en la mente a ver las cosas como son.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que no es dañino seguir a la mente y sus sensaciones al perderme en los pensamientos.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo prefieriendo concentrarme en un juego o un video en vez de prestar atención a mi respiración: detengo mis pensameintos, tomo un respiro y entiendo que puedo hacer amabas cosas a la vez y es más: me concentro mejor al estar en lo físico es decir atento a mi respiración así que ya no acepto más creer que es mejor y que no tiene consecuencias seguir los pensamientos por sobre estar presente en cada respiro.

Día 94 - Sentimiento incómodo al pasar corriendo a otra persona

Creo que es algo que a todos nos ha pasado: vas corriendo y otra persona esta enfrente caminando en tu misma dirección y te sientes incómodo metros antes porque tienes ese sentimiento como que lo que estas haciendo es ir con la persona y de cierta forma crees que ella también lo cree. Algo así es lo que experimento normalmente cuando voy a correr al club son varios los días donde alguien más está corriendo en la pista y tengo este sentimiento incomodo antes de rebasarlos y se suma otro sentimiento incómodo que es cuando los dos vamos rápido y el proceso de rebasarlo es un poco tardado y ese tiempo en el que estoy detrás solo espero que se acabe rápido porque es como si lo estuviera siguiendo pero no es lo que quiero solo quiero rebasar a la persona.

-Juicios
cuando voy a corriendo hacia una persona esta persona se pone alerta a mi y yo no quiero que piense que voy con ella entonces me siento incómodo.
si voy detrás de una persona corriendo me siento incómodo porque pienso que la situación es como si yo estuviera siguiendo a la persona pero eso no es lo que pasa.

-Chat mental
"no quiero que piense que voy con el/ella"
"no quiero que piense que lo/la estoy siguiendo"

-Reacciones
sentirme incómodo porque la persona de adelante pueda pensar que voy con ella.
sentirme incómodo porque la persona de adelante pueda pensar que la estoy siguiendo.

-SF juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que cuando voy corriendo hacia una persona esta piensa que voy con ella.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que si voy detrás de una persona corriendo está piensa que la estoy siguiendo.

-SF chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "no quiero que piense que voy con el/ella".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental  "no quiero que piense que lo/la estoy siguiendo".

-SF reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme incómodo porque la persona de adelante pueda pensar que voy con ella cuando voy corriendo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme incómodo porque la persona de adelante pueda pensar que la estoy siguiendo cuando voy corriendo.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo sintiéndome incómodo por ir corriendo detrás de alguien: detengo mis pensamientos, tomo un respiro, ya no acepto más sentirme incómodo por está situación y me doy cuenta de lo sin sentido que es dejar que la mente me haga experimentarme de tal forma.