Día 112 - Flojera al pensar en hacer ejercicio

Hay momentos que me dan ganas de hacer ejericio y otros donde no se me antoja para nada y lo que voy a hacer es hacer del ejercicio una actividad para beneficiar a mi cuerpo en vez de verlo como algo para satisfacer a la mente así ya no será que se me antoje o no; simplemente lo haré.

-Juicios
Da flojera hacer ejercicio, las excusas en mi mente para no hacer ejerciocio son válidas porque tienen sentido, mis pensamientos tienen razón para limitar el ejercicio que hago.

-Chat mental
"Ya hice suficiente ejercicio ya no haré más", "Ya hice mucho ejercicio ayer ya hoy puedo descansar", "Con que haga poco es suficiente", "Puedo hacer más después ahora ya puedo descansar".

-Reacciones
Dejo de hacer ejercicio cuando pense que ya era suficiente, me da flojera continuar con el ejercicio después de un tiempo, dejo de hacer ejercicio básicamente porque pense en dejarlo o me di una razón para parar.

-SF Juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que da flojera hacer ejercicio.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que las excusas en mi mente para no hacer ejerciocio son válidas.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que porque tienen sentido los pensamientos para dejar de hacer ejerciocio significa que ya no debo de hacer.

-SF Chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "Ya hice suficiente ejercicio ya no haré más".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "Ya hice mucho ejercicio ayer ya hoy puedo descansar".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "Con que haga poco es suficiente".
me perdono a mi mismo por aceptar y permtiirme el chat mental "Puedo hacer más después ahora ya puedo descansar".

-SF Reacciones
Dejo de hacer ejercicio cuando pense que ya era suficiente, me da flojera continuar con el ejercicio después de un tiempo, dejo de hacer ejercicio básicamente porque pense en dejarlo o me di una razón para parar.

me perodono a mi mismo por aceptar y permitirme dejar d ehacer ejercio cuando pienso que ya fue suficiente.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme reaccioanr con flojera después de hacer ejerciocio un tiempo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme dejar de hacer ejerciocio porque las voces en mi mente me dieron razones para parar. 
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme motivarme a hacer ejerciocio a través de la mente así como me desmotivo a hacerlo con la mente.
me perdono a mi mismo por aceptar y permtirime hacer del ejercicio una actividad mental en vez de una actividad física.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme limitar mi ejerciocio con la mente.
me  perdono a mi mismo por aceptar y permitirme usar a la mente para limitarme a mi mismo.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo motivandome con pensamientos para hacer ejercicio así como desmotivandome al hacerlo: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y simplemente hago ejercicio como una actividad completamente física.

me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo teniendo excusas para parar el ejercicio: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no las acepto más y dejo de crearlas.

Día 111 - imagen inferior

Me sentía sin energía, cansado y con ganas de irme a recostar en el transcurso me vi en un espejo y luego de perfil y sentí como si recordara algo que ocultaba que me sentía inferior que mi imagen proyectaba inferioridad y que si dentro de mis deseos es formar una corporación estos se verían minados por la baja autoestima por la imagen que estaba formando de mi mismo.

Por qué me sentía inferior al verme en el espejo? que esperaba ver en el espejo? que quiero proyectar cómo imagen a la sociedad? por qué?



-Juicios
Al verme en el espejo sentía inferioridad porque esperaba ver una imagen, una cara que fuera superior según a las ideas que he creado yo mismo aceptando como ejemplo las de personas con poder e influyentes y a las estrellas de las películas. Además he creado la creencia de que necesito una cara perfecta para triunfar en el sistema es decir conseguir dinero.

-Chat mental
"necesito una cara perfecta para triunfar" "necesito verme bien si quiero tener éxito" "no puedo ser exitoso con esta cara"

-Reacciones
Me sentí un ser inferior, me sentí sin poder para cambiar, sentí que estaba condenado a ser inferior, sentí que tenía que cambiar mi cara hasta considere de en el futuro hacer tal vez una cirugía estética.

Gracias a una reflexión a continuación del evento entendí que parte del proceso mental se debió a ese bajón de energía que emergieron este tipo de pensamientos y después al comprobar que con una mayor energía me miraba al espejo me sentía bien conmigo mismo. no tanto una energía mental si no la fuerza que tiene el cuerpo cuando esta activo y bien oxigenado, sin embargo, aunque hayan existido gracias al bajón de energía significan que están ahí y debo tratarlos y erradicar mis juicios sobre mi mismo.

-SF Juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que debo tener una cara superior.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que las caras superiores son como la de los famosos con poder e influencia.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que las caras superiores son como las de las estrellas de las películas.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que necesito una cara perfecto para conseguir dinero.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que necesito tener una cara como la de los famosos para ser tratado bien.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que necesito una cara como la de los famosos para hacer grandes negocios.

-SF Chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "necesito una cara perfecta para triunfar".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "necesito verme bien si quiero tener éxito".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "no puedo ser exitoso con esta cara".

-SF Reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme inferior.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme inferior por verme en el espejo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentir que no me podía cambiar a mi mismo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentir que estaba condenado a la inferioridad.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que existe la inferioridad.
me perdono a  mi mismo por aceptar y permitirme creer que existe la superioridad.
me perdono a  mi mismo por aceptar y permitirme participar en las polaridades superioridad/inferioridad.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentir que tengo que cambiar mi cara para sentirme superior.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentir necesidad de ser superior.
me perdono a mi mimo por aceptar y permitirme sentir necesidad por una operación estética con el fin de verme como los famosos y poder triunfar en los negocios.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea  mi mismo juzgando como infeior por mi cara: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y dejo de participar en el juego de las polaridades superior/inferior dandome cuenta de las consecuencias de participar en el algo que no es real y que no sirve para nada más que para crear fricción. 

Día 110 - Videojuegos con un personaje femenino

Estaba en la tarde jugando un videojuego y escogí un personaje femenino para después sentir que había cierta resistencia porque llegaban pensamientos de ¿por qué escoger una mujer si no soy niña? y además pensaba en lo que podían pensar de mi si me veían jugar con un personaje femenino.
¿Por qué me preocupa que me vean jugar con un personaje femenino? ¿que pueden pensar de mi si me ven jugando así? ¿por qué no puedo escoger un personaje femenino por no ser niña? ¿en que afecta?

-Juicios
no quiero que me vean jugando como un personaje femenino porque tengo miedo a que piensen que quiero ser niña o que quiero sentirme como niña, no quiero que me relacionen con una niña, además de cierta forma me recuerda a la infancia cuando los niños se apartaban de las niñas antes por supuesto de que nos gustaran y nos ridiculizábamos si nos juntábamos con ellas. también tengo el miedo de que si me ven prefiriendo cosas de niñas en este caso jugar como un personaje femenino piensen que soy gay. tengo el miedo a que me relacionen con las niñas porque desde pequeño creí que son inferiores y tengo miedo a que me relacionen con inferioridad.

-Chat mental
"¿que pensaran si me ven jugando como una niña?" "mejor al terminar oculto que jugue con un personaje femenino".

-Reacciones
miedo a que me vean jugar con un personaje femenino. miedo a que piensen que soy gay por usar un personaje femenino. miedo a que me vean como una mujer por usar un personaje femenino. miedo a que me relacionen como infeior al usar un personaje femenino.                         

-SF Juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que debo ocultar el hecho de que juego videojuegos con personajes femeninos.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que las personas me vana  ver como una niña si juego con un personaje femenino.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme seguir teniendo creencias de la infancia de cuando a los niños todavía no nos gustaban las niñas y todo lo relacionando con ellas era ridiculizado como juntarse con ellas, hablar con ellas, hacer cosas que ellas hacen, etc.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que si me ven usando un personaje femenino van a creer que soy gay.
me perdono a  mi mismo por aceptar y permitir relacionar a las mujeres con inferioridad.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme seguir el ejemplo de mi abuelo en cuanto a creer que las mujeres son inferiores.

-SF Chat mental
me perdono a  mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "¿que pensaran si me ven jugando como una niña?".
me perdono a  mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "mejor al terminar oculto que jugue con un personaje femenino".

-SF Reacciones
me perdono a  mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que me vean jugar con un personaje femenino.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que piensen que soy gay por usar un personaje femenino.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que me vean como una mujer por usar un personaje femenino.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que me relacionen como inferior por usar un personaje femenino.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea  a mi mismo relacionando a las mujeres como inferioridad: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y veo a las mujeres como seres uno e iguales a mi.
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo relacionando a todo lo que tiene que ver con las mujeres usado de alguna forma por un hombre como gay: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y dejo de juzgar a las cosas como femeninas o masculinas en cambio las veo como lo que son en sentido común.

Día 109 - Al ver la misma cajera de siempre

Hoy al ir a farmacias guadalajara como de costumbre a comprar algunas cosas que me faltaban, al ver a la misma cajera de siempre me preocupe por lo que pensaba de mi al ver que casi siempre compraba lo mismo. Me preocupe de que ella pensara que lo único que comía eran las frituras, galletas y de vez en cuando latas de atún que compraba porque no tuviera dinero para comer saludable. Ahora que lo pienso es ridículo la forma de pensamiento pero esos son las pensamientos que he aceptado y permitido.

-Juicios
si las personas ven repetidamente que compro ciertos alimentos van a pensar que es lo único que como. lo que piense la cajera (o cualquier persona) sobre lo que como o tengo capacidad de comprar me afecta y me preocupa.

-Chat mental
"va a pensar que lo único que como es chatarra porque no me alcanza para más" "ojala que no estuviera siempre ella"

-Reacciones
preocupación porque la cajera pensara que solo comía lo que compraba ahí porque normalmente compraba lo mismo. miedo a que pensará que solo tenía dinero para comprar eso de comer.

-SF Juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que si las personas ven que repetidamente compro los mismos alimentos van a creer que es lo único que como.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que me debo preocupar por lo que la cajera o cualquier persona piense que como.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme preocuparme porque las personas puedan creer que solo me alcanza el dinero para comprar lo que me ven comprar repetidamente.

-SF Chat mental
 me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "va a pensar que lo único que como es chatarra porque no me alcanza para más".
 me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental  "ojala que no estuviera siempre ella".

-SF Reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme reaccionar preocupandome porque la cajera pensara que solo comía lo que compraba ahí porque comúnmente es lo mismo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que la cajera o cualquier persona que notara que compraba ahí lo mismo en repetidas ocasiones piense que no tengo dinero para más y mejores alimentos.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo preocupandome porque la cajera o cualquier persona piense que solo me alcanza para comprar cualquier producto por lo he estado comprando repetidamente: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no acepto más seguir con esas ideas y en cambio me enfoco en lo que en el momento estoy haciendo respiro a respiro.

Día 108 - que pensara si me ve así?

Ayer me desvele y ahora que me levante tardisimo un amigo vio que me había quedado dormido con la ropa de ayer. Antes de abrirle pensé tal vez en cambiarme para ocultar el hecho de que seguía con las misma ropa pero no había tiempo y después de dejarlo pasar sentí la necesidad de dar la explicación de porque seguía así y le comente que había dormido hasta muy tarde y simplemente llego muerto a la cama. Se quedo un rato y mientras estuvo me la pase pensando en como me veía, como era posible que me hubiera quedado así dormido y hasta tarde del día siguiente siguiera igual, seguramente me veía descuidado como un holgazán.

-Juicios.
cuando me duermo con la ropa del día anterior me considero a mi mismo un descuidado y holgazán y además si alguien más se da cuenta es peor porque entonces me preocupa lo que piensen de mi y trato de controlarlo en este caso explicando porque estaba así para que no me viera como un holgazán descuidado.

-Chat mental

"no quiero que me vea como un holgazán" "le voy a explicar porque ando así para que no piense algo de mi" "que descuidado soy me quede dormido con la ropa de ayer".

-Reacciones
me preocupa que alguien se de cuenta que me dormí con la ropa de ayer. me preocupa lo que la gente pueda pensar de mi si se da cuenta de que dormí con la ropa de ayer. me preocupa que la gente me vea como un descuidado.sentir la necesidad de dar explicaciones si me descubren que dormí con la ropa de ayer.

-SF Juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme considerarme un descuidado si me duermo con la ropa del día anterior.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme considerarme un holgazán por dormirme con la ropa del día anterior.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme recordar como mi madre decía que dormir con la ropa anterior era de holgazanes descuidados y por eso yo creo que así es.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme preocuparme porque crean que soy un holgazán descuidado por dormir con la ropa de ayer.
me perdono a mi mismo  por aceptar y permitirmme tratar de controlar la situación para que no me vean con un descuidado por dormir con la ropa del día anterior.

-SF Chat mental.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "no quiero que me vea como un holgazán".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "le voy a explicar porque ando así para que no piense algo de mi".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "que descuidado soy me quede dormido con la ropa de ayer".

-SF Reacciones.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme preocuparme por que alguien se de cuenta de que me dormí con la ropa de ayer.me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme preocuparme por lo que la gente pueda pensar de mi si se da cuenta de que dormí con la ropa de ayer.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme preocuparme de que la gente me vea como un descuidado.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentir la necesidad de dar explicaciones si me descubren que dormí con la ropa de ayer.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo preocupandome y juzgandome por haber dormido con la ropa del día anterior: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no acepto seguir juzgandome por dormir por la ropa del día anterior debido a que así lo aprendí de mi madre y en cambio me doy cuenta que simplemente fue un acontecimiento.

Día 107 - Juicios sobre la pizza

Por un tiempo deje de pedir pizza a domicilio por el monton de ideas que tome sobre que era mala, que solo hacia a la gente gorda, que era la comida de los gordinflones  que se la pasan viendo la tele, etc. Entonces hace poco se me antojo y regresaron los recuerdos, esencialmente se puede decir que la pizza no es el mejor alimento y posiblemente no tenga los mejores nutrientes pero después de todo es comida y como a cualquier otra no le debo tener ningún juicio.

-Juicios
la pizza es mala. la pizza tiene puros ingredientes dañinos para el cuerpo. la pizza no se puede considerar alimento. la pizza es chatarra. la pizza es el alimento de los flojos. los gordinflones se la pasan comiendo pizza. la piza es una porquería.

-Chat mental
"si quiero estar sano no debo comer pizza" "si como pizza me voy volver gordo"

-Reacciones
dejo de comer pizza porque tengo miedo a que le haga daño a mi cuerpo y porque me pueda poner gordo. también dejo de comerla por miedo a que me relacionen con los 'gordos flojos que solo comen pizza y comida chatarra'.

-SF Juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la pizza es mala.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la pizza es dañina para mi cuerpo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la pizza no se puede considerar alimento.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la pizza es chatarra.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la pizza es el alimento de los flojos.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la pizza es el alimento de los gordinflones que solos e la pasan comiendo pizza.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la pizza es una porqueria.

-Chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental
"si quiero estar sano no debo comer pizza".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental  "si como pizza me voy volver gordo".

-SF Reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme dejar de comer pizza por miedo a que me haga daño.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme dejar de comer pizza por miedo a que me relacionen con los 'gordinflones que solo comen pizza y chatarra'.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme dejar de comer pizza por miedo a que me vuelva gordo.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo juzgando a la pizza: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y veo/entiendo que la pizza es simplemente un alimento y lo como como tal sin ninguna clase de juicio, sin embargo, en sentido común se que existen alimentos mas nutritivos y estos los puedo consumir preferentemente.

Día 106 - Idea aceptada y permitida del azúcar

Es verdad que el azúcar hace daño pero realmente que es lo que provoca? Lo que puedo afirmar es que me he llenado de ideas sobre el azúcar como por ejemplo recientemente leí que un estudio afirma que hace a las personas más tontas después de ingerir un cantidad relativamente normal. Hasta hoy me puse a analizar la situación en la que me estaba metiendo sin entender, al yo escuchar tal afirmación en automático cada que tomaba algo azucarado me sentía un poco tonto y si comía mucho de eso después me venía pensamientos de que me estaba volviendo más tonto y jamás analicé: ¿que tan cierto es lo que dice el estudio? ¿de que manera influye mi interpretación del estudio? Aunque no por ser ignorante el azúcar no me va a hacer nada el que la considere que me hace tonto definitivamente me va a hacer tonto.

-Juicios
el azúcar me hace tonto. comer solo algo de azúcar al día me va a hacer tonto y más a largo plazo. considero que por algo se un estudio científico ya dice la verdad.

-Chat mental
"el azúcar me va a hacer menos listo cada vez que la consuma, la debo evitar"

-Reacciones
miedo a hacerme menzo por comer azúcar.

-SF Juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que el azúcar me hace más tonto entre más la consuma.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que un estudio científico siempre tiene la razón.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme no cuestionar la validez de los estudio científicos.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitir dar por hecho que porque alguien con autoridad dice hechos ya por esto son ciertos y no necesito cuestionarlos.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme formar la idea de que el azúcar me hace tonto y entre más procesada se vea la comida que la contenga más daño me va a hacer.

-SF Chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "el azúcar me va a hacer menos listo cada vez que la consuma, la debo evitar"

-SF Reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a hacerme menzo por comer azúcar.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme sabio al conocer lo que dice un estudio científico.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentir verdad en lo que dice un estudio científico porque me hizo sentir sabio = superior a los que no saben.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme darle poder a lo que me hace sentir superior.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme dajarme manipular por lo que me da poder.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mismo formando idea de que algo me pueda afectar porque lo dice alguien o algo con autoridad: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y para de crear relaciones energéticas hacia algo separado de mi y en cambio en sentido común veo la situación  y a partir de ahí actúo.
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo dejandome manipular por lo que me da poder: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no dejo que el back chat sigo haciendome creer que me 'conviene' seguir a algo que me da poder porque simplemente este poder es ilusorio y de la mente entonces en cambio me dirijo en cada momento respiro a respiro y no dejo que nada me afecte.